選擇適合你的蛋白飲品
選擇蛋白飲品時，先分步驟檢視：步驟一，確認蛋白來源（乳清、酪蛋白或植物蛋白），依目標決定吸收速度與耐受性；步驟二，細讀成分標示，避免過多添加糖與人工香精；步驟三，試喝口感並衡量價格與可持續性，挑到一款能長期使用的產品最重要。
蛋白飲品的正確飲用步驟
步驟一：準備時按建議比例用冷水或低脂乳飲品搖勻，確保口感順滑；步驟二：最佳飲用時間—運動後30–60分鐘為黃金窗口，早晨或兩餐之間也可補充；步驟三：依個人每日蛋白需求與總熱量調整頻率，切記不要過量，搭配均衡飲食效果最好。
維持健康的持續秘訣
把蛋白飲品當作習慣化的補充步驟，不要完全取代正餐。逐步建立固定飲用時刻，並避免常見誤區如只看廣告宣稱或忽略成分表。最後，持續監測身體反應（消化、能量、睡眠等），必要時調整配方或諮詢專業，這樣才能把蛋白飲品變成穩定且安全的健康助力。